Phụ nữ Nhật Bản vốn được biết đến với dáng vóc mảnh mai, số đo ba vòng cực chuẩn và sức khỏe rất tốt. Mặc dù gen đóng vai trò quyết định nhưng nhiều người cho rằng thục hiện vài thói quen mỗi buổi sáng cũng có thể giúp họ khỏe mạnh hơn. Đơn giản thôi, hầu hết mọi phụ nữ Nhật đều uống nước ngay sau khi thức dậy.
Thói quen này đã ăn sâu vào văn hóa của Nhật Bản, thực sự thì phương pháp trị liệu bằng nước này đã được khoa học chứng minh là có thể khắc phục được một số rối loạn cơ thể. Không giống như Mỹ và các quốc gia phương Tây khác, dân số Nhật Bản không có nhiều người mắc bệnh béo phì và bệnh tiểu đường. Đó là lí do mà chúng ta có thể học được 1 hoặc 2 điều từ lối sống lành mạnh của người Nhật.
Tại sao uống nước lại quan trọng?
70% cơ thể bạn là nước, để cơ thể hoạt động bình thường thì việc thanh lọc là vô cùng cần thiết. Khi bạn không đáp ứng được lượng nước mà cơ thể cần sẽ dẫn đến hậu quả lâu dài đối với sức khỏe của bạn.
Mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung.
Hãy giúp cơ thể tránh khỏi các tác hại bằng việc uống nước ngay sau khi thức dậy và giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước suốt cả ngày.
Làm sao tôi có thể thực hiện phương pháp trị liệu với nước?
Đây là phương pháp đã được chứng minh cho việc điều trị các rối loạn cơ thể, rối loạn kinh nguyệt và các bệnh liên quan đến mắt. Và bạn cũng sẽ cảm thấy hứng khởi suốt cả ngày sau khi làm theo phương pháp trị liệu bằng nước sau đây:
- Uống khoảng 160ml nước khi vừa thức dậy, sau khi đánh răng và khi bụng đang rỗng.
- Đừng ăn bất cứ thứ gì trong vòng 45 phút sau đó.
- Uống nước trước khi ăn ít nhất 30 phút, nhưng không được uống trong suốt 2 giờ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
- Nếu bạn không thể uống hết một lần 4 ly nước khi bụng chả có gì, thì bạn có thể bắt đầu bằng một ly hoặc uống nhiều nhất có thể. Bạn có thể tăng dần lượng nước cho đến khi đạt được mức độ mong muốn là 640ml.
Khi nào tôi có thể nhận được kết quả?
- Bệnh nhân tiểu đường và cao huyết áp: 30 ngày
- Chứng táo bón và viêm dạ dày: 10 ngày
- Bệnh lao phổi: 90 ngày
Lợi ích của việc uống nước khi bụng đang rỗng
-
Giúp thân thể loại bỏ độc tố
Khi bạn uống nước, bên trong cơ thể thực hiện quá trình bài tiết một cách tự nhiên. Vào ban đêm, cơ thể của bạn sẽ tự điều hòa và loại bỏ những độc tố. Vào buổi sáng, bạn uống nước với cái bụng trống không, bạn sẽ lọc được các chất độc hại ra khỏi cơ thể và bạn sẽ trở nên tươi tắn, khỏe mạnh hơn.
-
Cải thiện việc trao đổi chất
Uống nước khi trong bụng không có gì có thể làm tăng quá trình trao đổi chất ít nhất 24%. Đây là điều cực kì quan trọng đối với những ai đang tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Tỉ lệ trao đổi chất tăng lên có nghĩa là hệ thống tiêu hóa được cải thiện. Bạn có thể thực hiện thói quen ăn uống hằng ngày của mình dễ dàng hơn nếu bạn tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay khi thức dậy giúp làm sạch đại tràng, dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.
-
Tăng cường sức khỏe khi đang giảm cân
Uống nước vào buổi sáng khi bụng rỗng sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói và việc thèm ăn cũng giảm đi. Điều này giúp ngăn chặn việc tăng cân do ăn nhiều.
-
Làm giảm chứng ợ nóng và khó tiêu
Chứng khó tiêu là do tăng nồng độ axit trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng là do axit tràn ngược vào thực quản. Uống nước lúc bụng rỗng sẽ khiến axit được đẩy xuống và pha loãng. Ngoài ra, việc này cũng giúp dạ dày của bạn khỏe hơn cho bữa ăn sáng.
-
Cải thiện da và độ sáng của da
Mất nước khiến cho các nếp nhăn xuất hiện sớm và lỗ chân lông sâu. Một nghiên cứu cho rằng uống 500ml nước khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng lưu lượng máu và làm sáng da. Hơn nữa, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giúp bạn có một làn da rạng rỡ.
-
Giúp tóc mềm mượt và khỏe mạnh
Mất nước có thể có tác động nghiêm trọng đến sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước giúp nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Lượng nước không đủ có thể khiến tóc giòn và sợi tóc mỏng. Bạn nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày, nhưng nước uống khi dạ dày trống rỗng có thể cải thiện chất lượng của tóc với một mức độ lớn hơn.
-
Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang
Uống nước ngay sau khi thức dậy thực sự rất quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Thực tế cho thấy, nước uống khi dạ dày trống rỗng giúp làm loãng axit hình thành sỏi thận. Càng uống nhiều nước (đến một giới hạn cho phép), bạn sẽ càng được bảo vệ khỏi các loại bệnh nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi các độc tố.
-
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Uống nước khi dạ dày trống rỗng giúp cân bằng hệ bạch huyết, làm tăng mức độ miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp bạn an toàn từ các bệnh khác nhau và ngăn cản bạn ốm đau thường xuyên.
Như bạn có thể thấy, có một loạt những lợi ích của việc uống nước ngay sau khi thức dậy. Không có nghi ngờ gì nữa khi bảo rằng đây là cách dễ dàng nhất để thực hiện thay đổi tích cực cho cuộc sống của bạn mà không cần phải tốn tiền.
Ngọc Trâm (Theo Lifehack.org)
