Ho là một vấn đề phổ biến mà nhiều người hút thuốc thường gặp phải. Cơn ho thường kéo dài từ 2 đến 3 tuần, và không chỉ xảy ra với những người nghiện thuốc nặng, mà còn với cả những ai thường xuyên hít phải khói thuốc. Cơn ho thường gay gắt nhất vào buổi sáng, và các triệu chứng có xu hướng giảm bớt trong ngày.
Trong giai đoạn đầu, cơn ho gây ra bởi hút thuốc có thể chỉ là ho khan và không có đờm, đặc biệt là với những người mới hút thuốc một thời gian ngắn. Tuy nhiên, với những ai hút thuốc trong một thời gian dài và hút thường xuyên, nó có thể trở thành ho có đờm. Một vài triệu chứng khác kèm theo bao gồm khó thở, ho ra máu, thở khò khè, giảm cân và khàn tiếng, những điều này có thể xuất hiện nếu hệ hô hấp bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Những triệu chứng này cũng có thể là dấu hiệu của ung thư phổi hoặc những chứng bệnh nghiêm trọng khác, vì vậy hãy gặp ngay bác sĩ nếu thấy có bất cứ vấn đề nào như trên xảy ra.
Theo nguyên tắc chung, chức năng của những mao mạch nhỏ trong phổi (được gọi là cilia) là bảo vệ hệ hô hấp khỏi các chất độc, nhưng hút thuốc có thể làm tê liệt cilia. Do đó, phổi cần phải cố hết sức để loại bỏ các chất độc theo những cách khác nhau, và ho là một trong những cách đó.
Cơn ho do hút thuốc gây ra nhiều hậu quả không mong muốn. Ho gay gắt và liên tục có thể gây cảm giác đau đớn. Tiếng ho từ những cơn ho liên tục có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh. Thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khoẻ, vì vậy nếu bạn đã ho trong một thời gian dài thì nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Đừng bỏ qua những dấu hiệu có thể là của những chứng bệnh nghiêm trọng do hút thuốc.
- Nước
Uống nước mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nước là một cách đơn giản và hiệu quả giúp tạm thời làm giảm cơn ho. Nó có thể giúp bạn làm sạch đờm và dễ thở hơn. Thêm vào đó, uống đủ nước sẽ giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và ngăn ngừa mất nước. Những nghiên cứu gần đây khuyến nghị uống 7 đến 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp những người hút thuốc cải thiện tình trạng ho.
- Muối
Súc miệng bằng nước muối là một cách tốt để giảm ho. Nước muối có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng. Vì vậy nhiều người dùng cách này khi bị ho, đặc biệt là với những người hút thuốc.
Cách sử dụng:
- Hoà một đến hai muỗng cà phê muối vào một ly nước ấm. Khuấy nhẹ để muối tan hoàn toàn.
- Súc miệng bằng nước muối trong 30 giây. Thực hiện 2 đến 3 lần một ngày đến khi cơn ho dịu bớt.
- Mật ong
Trong một nghiên cứu, mật ong giúp làm giảm các cơn ho vào ban đêm tốt hơn dextromethorphan, đây được xem như là một phương pháp chữa ho dân gian. Hơn nữa, mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm, và dùng mật ong có thể ngăn chặn sự tích tụ chất nhầy và tiêu diệt vi khuẩn.
Cách sử dụng:
- Uống mật ong nguyên chất 3 đến 4 lần mỗi ngày.
- Hoặc ngâm mật ong với vài lát chanh. Ngậm nó trong miệng cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện
- Tỏi
Tỏi là một chất kháng khuẩn và chống oxy hoá tự nhiên có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó còn chứa các chất dinh dưỡng như phốt pho, vitamin C và sắt. Tinh chất tự nhiên của nó có thể giúp cơ thể chống lại vi rút và tránh ho.
Cách dùng:
- Lấy một vài nhánh tỏi và ép chúng
- Trộn với một ly sữa và đun sôi cho đến khi chỉ còn bằng một nửa hỗn hợp ban đầu
- Lọc hỗn hợp và thêm đường nếu muốn
- Dùng hỗn hợp này 2 lần một ngày trong vài ngày
- Trà xanh
Uống một ly trà nóng mỗi ngày là một cách hiệu quả để kiểm soát cơn ho. Các hợp chất chống oxy hoá có trong trà xanh giúp cơ thể bạn làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp như đã đề cập bên trên.
- Tinh dầu gừng và chanh
Tinh dầu chiết xuất từ gừng và chanh có giá trị dược phẩm tuyệt vời. Chúng có thể làm dịu và làm ấm đường hô hấp, do vậy có thể giảm bớt cảm giác khó chịu do ho dai dẳng gây ra.
Cách sử dụng:
- Trực tiếp nhai một lát gừng tươi để khoang miệng tiết nước bọt giúp loại bỏ chất nhầy trong cổ họng
- Cắt gừng thành từng lát mỏng. Đun sôi chúng với một ít nước rồi lọc hỗn hợp, sau đó trộn với nước cốt chanh. Mỗi lần dùng một muỗng và dùng 4 lần một ngày.
- Nghệ
Củ nghệ là một phương thuốc phổ biến trong chữa bệnh đau dạ dày. Ngoài ra, nghệ có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể do tính chống viêm và chống oxy hóa. Vì vậy, nó hỗ trợ phục hồi khi bị cúm và ho, kể cả ho do hút thuốc lá.
Cách sử dụng:
- Đun sôi nước, thêm rễ gừng và tiếp tục đun sôi hỗn hợp thêm một lúc nữa, sau đó đổ sữa vào khuấy cẩn thận
- Khi hỗn hợp nguội, thêm mật ong và tinh bột nghệ
Quỳnh Lan (Theo LifeHack.org)
