Vitamin E là một vi chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào một số chức năng thiết yếu của cơ thể. Nó không chỉ là một chất chống oxy hoá và chất kháng đông mạnh, mà nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì làn da, mái tóc khỏe mạnh.
Vitamin E được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hạt điều, dầu dừa, dầu ô liu, bơ và rau lá xanh. Vì là một vi chất dinh dưỡng tan trong chất béo nên vitamin E được hấp thụ tốt nhất khi dùng với các chất béo tốt, chẳng hạn như các chất có trong hạt điều, các loại hạt và bơ.
Nếu mục tiêu của bạn là duy trì một làn da trẻ đẹp và mái tóc khoẻ mạnh bất chấp tuổi tác, thì bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm (như trên) cùng việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên cân nhắc việc bổ sung vitamin E hoặc sử dụng dầu Vitamin E.
Dưới đây là những lợi ích hàng đầu mà vitamin E mang lại cho làn da và mái tóc của bạn.
- Ngăn Ngừa Các Nếp Nhăn
Từ lâu vitamin E đã được sử dụng để giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giảm các dấu hiệu lão hóa khác. Vì là một chất chống oxy hoá mạnh, vitamin E giúp làm giảm tác hại do quá trình oxy hóa các tế bào diễn ra trong cơ thể. Dầu vitamin E có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do – nhân tố đóng một phần rất lớn trong quá trình lão hóa. Khi kết hợp với lượng vitamin C cao, vitamin E còn có thể hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên giúp giảm tổn thương da do nguy cơ tăng tốc độ lão hóa và ung thư da từ ánh nắng.
Cách dùng:
Bên cạnh việc dùng các thực phẩm giàu vitamin E mỗi ngày, trước khi ngủ hãy mát-xa bằng dầu vitamin E, dầu oliu hoặc dầu dừa.
Rửa sạch mặt vào buổi sáng để tránh bít tắc lỗ chân lông.
- Thúc Đẩy Sự Phát Triển Của Tóc
Vitamin E được cho là làm giãn mạch máu và kích thích sự phát triển mao dẫn, làm tăng lưu lượng máu lên da đầu và nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Như đã đề cập trước đó, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh do đó có thể hỗ trợ phục hồi các nang tóc bị hư tổn và ngăn ngừa tóc bạc sớm. Khi sử dụng trực tiếp lên tóc, dầu vitamin E cũng có thể làm giảm tóc chẻ ngọn, giúp tóc trông nhiều hơn và bóng hơn.
Cách dùng:
Đảm bảo rằng bạn đang có một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều chất béo tốt và những thực phẩm giàu vitamin E.
Thử một thói quen chăm sóc tóc bằng cách trộn dầu vitamin E với dầu ôliu, dầu dừa hoặc sữa dừa và mát-xa đều khắp chân tóc. Bạn có thể gội ngay hoặc ủ trong 30 phút rồi gội đầu như thường.
- Dưỡng Ẩm Cho Da Khô
Vitamin E là một trong những chất dưỡng ẩm tốt nhất khi da bị thô ráp hoặc khô, đặc biệt là da tay. Điều này thường là kết quả từ việc tiếp xúc với các điều kiện nóng, lạnh hoặc khô. Khả năng chống oxy hoá của vit E giúp giữ cho da mềm mại và ngăn ngừa sự nứt nẻ.
Cách dùng:
Bên cạnh dùng các thực phẩm giàu vitamin E, bạn có thể trộn dầu vitamin E với kem dưỡng da rồi bôi lên các vùng bị ảnh hưởng trước khi ngủ và ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
Nếu da tay quá khô, bạn có thể trộn dầu vitamin E với dầu oliu, dầu dừa và nước ấm rồi ngâm tay tầm 15-20 phút, lặp lại nhiều lần nếu cần.
- Điều Trị Môi Khô Nứt Nẻ
Khi tiếp xúc với mặt trời, gió, hoặc không khí lạnh, môi thường bị nứt nẻ. Vitamin E có thể là một phương thuốc hiệu quả giúp dưỡng ẩm môi và nguy cơ nứt nẻ.
Cách dùng:
Thoa một lớp mỏng dầu vitamin E (hoặc chất dầu từ viên nang vitamin E) lên môi để dưỡng ẩm và chống khô nứt. Bạn có thể trộn với dầu oliu hoặc dầu dừa để tăng hiệu quả.
Đảm bảo bạn dùng đủ các thực phẩm giàu vitamin E, và bổ sung thêm vitamin B-12 vì thiếu B-12 cũng có thể gây khô và nứt môi.
- Giúp Mờ Sẹo Và Trị Rạn Da
Những vết sẹo và rạn do mang thai hoặc thay đổi cân nặng đôi khi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của bạn. Một trong những lợi ích lớn của vitamin E là nó có thể làm giảm các vết rạn và sẹo. Vit E giúp dưỡng ẩm cho da và tăng tốc độ phục hồi các tế bào da bị tổn thương. Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E cũng làm tăng độ đàn hồi của da và tóc bằng cách bảo vệ collagen khỏi sự tổn hại của gốc tự do.
Cách dùng:
Để giảm sự xuất hiện của các vết rạn hoặc sẹo, hãy bôi dầu Vitamin E trực tiếp lên da, massage từ 10 đến 15 phút.
Như nhiều biện pháp đã được đề cập trước đó, dầu Vitamin E cũng có thể kết hợp với dầu ô liu, dầu dừa và nước chanh để tăng hiệu quả.
Rửa sạch hỗn hợp sau 20-30 phút và lặp lại hai lần mỗi ngày.
- Giúp Móng Tay Chắc Khoẻ
Móng tay giòn, dễ gãy thường là dấu hiệu của quá trình lão hoá tự nhiên, nhưng nó cũng có thể là kết quả của nhiễm nấm và điều kiện sức khoẻ kém. Vitamin E là một phương pháp chữa trị tuyệt vời cho móng tay giòn vì nó giúp tăng khả năng dưỡng ẩm và tăng tính đàn hồi. Bổ sung dầu vitamin E thường xuyên có thể giảm đáng kể nguy cơ gãy móng tay.
Cách dùng:
Bôi dầu vitamin E trực tiếp lên móng tay và mát-xa trong khoảng 5 phút mỗi tối trước khi ngủ.
Bạn cũng có thể trộn vitamin E với dầu oliu, dầu dừa, nước ấm và ngâm móng tay của bạn trong hỗn hợp đó từ 10-15 phút vài lần một tuần.
- Điều Trị Viêm Da
Dấu hiệu của viêm da thường là mẩn đỏ, sưng và đôi khi có cảm giảm nóng bỏng trên bề mặt da. Với khả năng chống oxy hoá mạnh, vitamin E giúp giảm mức độ viêm và kích thích phục hồi da hư tổn do viêm.
Cách dùng:
Bôi vitamin E lên vùng bị ảnh hưởng trước khi ngủ, và rửa sạch bằng nước ấm vào sáng hôm sau. Lặp lại cho đến khi các triệu chứng biến mất.
Ngoài ra có thể trộn vitamin E với kem dưỡng ẩm và dùng hàng ngày.
Những Lưu Ý Quan Trọng:
Mặc dù vitamin E mang lại những lợi ích tuyệt vời với da, tóc và sức khoẻ, song có một vài điểm quan trọng cần lưu ý.
Vì vitamin E có thể hoạt động như một chất kháng đông nên những người có sử dụng những loại thuốc kháng đông nên tham khảo ý kiến của chuyên da trước khi dùng nó.
Trước khi dùng dầu vitamin E cho da và tóc, hãy thử dùng trên một vùng da nhỏ để chắc chắn bạn không có bất kỳ dị ứng nào với nó.
Quỳnh Lan (Theo Lifehack.org)
