Rất nhiều người trong chúng ta muốn thông minh hơn. Cũng có các lớp hướng dẫn tập luyện não bộ để tăng chỉ số IQ, tăng sự tập trung và tăng sức sáng tạo, nhưng các lớp học thế này thường rất mắc tiền. May thay, bạn có thể tự học những phương pháp tập luyện cho bộ não để giúp bạn thông minh hơn.
Trong bài viết này, tôi sẽ tiết lộ 10 bí kíp tập luyện miễn phí bạn có thể áp dụng để tăng cường khả năng hoạt động của não và từ đó, giúp tăng trí thông minh.
Tầm quan trọng của việc tập luyện trí não.
Đơn vị cơ bản cấu thành nên bão bộ là neuron. Tìm cách tăng cường hoạt động của neuron, chúng ta sẽ mở ra giới hạn mới trong việc hiểu biết về sức mạnh của não bộ.
Điều này có nghĩa là gì?
Thông qua các bài tập, chúng ta có thể gia tăng sức mạnh của não và trí thông minh.
Bạn sẽ thắc mắc:
Làm sao có được thời gian để tập luyện khi bận rộn?
Thật ra, mọi thứ khá đơn giản và không khó như bạn nghĩ.
Tập luyện cho não đơn giản là các bài tập về nhận thức, giúp gia tăng hoạt động của não. Khi não hoạt động mạnh hơn, chỉ số IQ, khả năng tập trung và sức sáng tạo của bạn cũng tăng lên.
Dưới đây là 10 bí kíp tập luyện giúp bạn thông minh hơn.
Bí kíp 1 : Học bằng cách dạy
Trong Mindhacker, Ron và Marty Hale-Evans cho rằng chúng ta nên học bằng cách dạy.
“Để có thể dạy người khác điều gì, bạn phải hiểu rõ vấn đề đó. Bởi thế, việc giảng dạy là minh chứng rõ rệt cho kiến thức của bạn. Bằng cách đồng ý dạy lại người khác, bạn sẽ học nhanh hơn.”
Cách thực hiện:
- Đào sâu vấn đề bằng cách chia nó thành nhiều phần nhỏ (phân tích) rồi xếp chúng lại (tổng hợp).
- Tìm cách dạy lại người khác. Bạn có thể mở các lớp dạy online hay tạo lớp học trên các trang dạy học như Udemy.
- Sử dụng các công cụ tư duy hệ thống sáng tạo để phân tích, tổng hợp và dạy học. Để biết cách giải thích cho người khác hiểu, bạn có thể đọc một bài viết khác của tôi : How to Explain Things Better and Make Others Understand Your Ideas Easily. (Làm sao để giải thích tốt hơn, giúp người khác dễ hiểu ý tưởng của bạn.)
Bí kíp 2: Học bằng cách viết
Một trong những phương pháp yêu thích của tôi để học và tăng trí thông minh đó là viết. Khi viết hoặc viết blog về một chủ để mới, tôi buộc mình phải chia nhỏ các ý tưởng. Sau đó, tôi lắp ráp các mảnh ý tưởng lại với nhau bằng cách viết chúng ra.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu viết cho 1 trang blog (như trang Lifehack.org) hoặc tự mở trang blog riêng. Bạn có thể thử ở trang Medium.com.
- Đào sâu vấn đề bằng cách chia nó thành nhiều phần nhỏ (phân tích) rồi xếp chúng lại (tổng hợp).
- Hãy viết về nội dung bạn đang học và chú ý đến phản hồi nhận được về bài viết của bạn.
Bí kíp 3:Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tăng khả năng hoạt động của não. Quá trình sản sinh neuron gọi là Neurogenesis. Tập thể dục làm tăng nồng độ BDNF giúp hỗ trợ quá trình neurogenesis.
Cách thực hiện:
- Lên lịch tập thể dục. Để có thêm ý tưởng và cách bắt đầu tập thể dục, hãy đọc bài viết của tôi có tựa: This 24 Hour Workout Will Leave You Thinking, Looking And Feeling So Good (24h tập thể dục giúp bạn nghĩ, nhìn và cảm nhận tốt hơn)
- Thay đổi chế độ ăn uống. Loại bỏ đường tinh luyện và sử dụng thêm vitamin để cải thiện chức năng não.
Bí kíp 4: Nghe sách nói
Nghe sách nói là bí kíp yêu thích của tôi bên cạnh việc tập thể dục. Tôi luôn luôn nghe sách nói trong lúc tập thể dục, lái xe, cắt cỏ, làm việc nhà và các hoạt động khác nữa.
Cách thực hiện:
- Mua 1 bộ tai nghe không dây
- Đăng ký một ứng dụng miễn phí từ thư viện địa phương như OverDrive. Tìm các bộ sách nói từ ứng dụng này.
- Mua sách nói khi có khuyến mãi ở Audible.com. Nếu bạn không tìm được cuốn sách yêu thích ở OverDrive thì có thể mua ở Audible.
- Tải ứng dụng Natural Reader (hoặc ứng dụng khác tương tự). Ứng dụng này cho phép bạn chuyển đổi miễn phí văn bản chữ viết thành bản đọc. Đặc biệt, bạn có thể chuyển bài viết online, văn bản pdf , word hay các dạng file tương tự thành bản đọc.
- Sau khi đã nghe sách nói một thời gian thì bạn hãy tăng tốc độ bản đọc lên.
Bí kíp 5 : Đọc thông minh hơn
Bắt đầu đọc sách nhanh hơn và thông minh hơn. Có nhiều cách đọc sách và có vài cuốn sách bạn cần đọc chúng nhanh hơn những cuốn khác.
Cách thực hiện:
- Trước tiên, hãy đọc lướt cuốn sách. Bắt đầu với trang tiêu đề, bên trong trang bìa, mục lục và phần tóm lược ở cuối cuốn sách.
- Xác định chủ đề chính mà tác giả trình bày (và các điểm chính trong sách). Tự đặt câu hỏi “tại sao” xuyên suốt cuốn sách. Ví dụ, “Tại sao tác giả lại tranh luận về điều này?”
- Trong suốt quá trình đọc và kết luận, hãy tự hỏi 3 câu hỏi sau:
- Điều gì? Chuyện gì đã xảy ra trong cuốn sách?
- Vậy thì sao? Chìa khóa là gì?
- Bây giờ là gì nữa? Bạn có thể làm gì với thông tin mới mẻ này?
Bí kíp 6: Lập luận ngược
Hãy cùng xem một ví dụ về lập luận ngược.
Đọc câu dưới đây:
After reading this sentence, you will realize that the the brain doesn’t recognize a second ‘the’
Sau khi đọc câu văn này, bạn sẽ thấy ra bộ não không nhận ra chữ ‘the’ thứ 2.
Bây giờ, hãy đọc câu văn trên lần nữa. Bạn có thấy mình đã bỏ qua chữ ‘the’ thứ 2 chưa?
Tư duy của chúng ta có tính logic và tiến tới, vì vậy, chúng ta không thấy chữ ‘the’ thứ 2, tuy nhiên, nếu ta đọc câu văn ngược từ dưới lên, chắc chắc ta sẽ nhận ra chữ ‘the’ đó.
“Những thứ bất thường thường là chỉ dẫn chứ không phải vật cản. Để giải quyết vấn đề trong tình huống này, điều quan trọng là phải có khả năng lập luận ngược.” – Sherlock Homes, A Study in Scarlet
Bí kíp 7: Các mẹo làm toán nhanh và dễ
Hãy xem vài mẹo làm toán nhanh và dễ nên được dạy (hoặc không nên dạy) trong trường học.
- Nhân 1 số 2 chữ số với 11 :
32 x 11
Chỉ cần cộng 2 chữ số : 3 + 2 = 5
Thêm số 5 giữ số 3 và 2 là có ngay kết quả : 352
- Cộng 2 số có 2 chữ số:
84 + 57
Cộng 84 + 50 = 134
Cộng tiếp: 134 + 7 = 141
84 + 57 = 141
- Trừ 2 số có 3 chữ số :
645 – 372
Làm tính trừ 645 – 400 = 245
Sau đó cộng 28 (hoặc cộng 20 rồi cộng 8) 400 – 372 = 28
245 + 20 = 265 + 8 = 273
645 – 372 = 273
- Ước tính kết quả phép nhân
Một mẹo làm tính nhân khá hay.
88 x 54 tương đương 90 x 50 = 4500
Sẽ dễ hơn khi Làm phép nhân : 9 x 5 = 45
Kết quả chính xác là: 88 x 54 = 4752
Có nhiều mẹo làm toán tương tự vậy trong cuốn Bí ẩn việc tính nhẩm của Arthur Benjamin và Michael Shermer.
Bí kíp 8: Nghĩ – Thử – Học
Trong Mindhacker, Ron và Marty Hale-Evans có thảo luận một kỹ năng hữu dụng gọi là Nghĩ – Thử – Học.
- Nghĩ : Lý thuyết, Dự đoán, Kế hoạch
- Thử : Kiểm nghiệm, Quan sát, Ghi kết quả, Chơi
- Học : Phân tích, Xác định ý nghĩa, Thay đổi, Phát triển
Bí kíp 9: Các ứng dụng luyện não
Elevate và Lumosity là những chương trình tập luyện trí não được thiết kế để tăng cường khả năng tập trung, khả năng trình bày, tốc độ xử lý trí nhớ, kỹ năng làm toán và nhiều nữa.
Cả 2 ứng dụng bao gồm hơn 40 trò chơi và câu đố giúp gia tăng tư duy phản biện, kỹ năng nhận thức.
So sánh giữa 2 ứng dụng như sau:
Elevate
- Ưu điểm : giống trò chơi trên điện thoại di động, tương thích với iOS và Android và được chọn là ứng dụng của năm trong năm 2014
- Khuyết điểm : đồ họa nghèo nàn và chỉ có tiếng anh
Lumosity
- Ưu điểm : có các trò chơi tăng cường trí nhớ và vui nhộn, nhận diện thương hiệu mạnh, tương thích với iOS, Android và máy tính bàn, được chơi ở hơn 180 quốc gia
- Khuyết điểm : mắc tiền, có tính lặp lại và hay gặp vấn đề khi đồng bộ iOS/Android với máy tính bàn
Bí kíp 10: Học ngoại ngữ
Học ngoại ngữ là một trong những cách mạnh mẽ nhất để tăng trí thông minh và khả năng nhận thức.
Gần đây, tôi phát hiện ứng dụng có tên Chineasy Cards để học tiếng Trung Quốc khá vui và đẹp mắt. Tôi gợi ý bạn nên dùng Chineasy Cards nếu bạn muốn học tiếng Trung Quốc.
Tập luyện não rất hữu dụng.
Tập luyện não bộ là cách thức mạnh mẽ (và đơn giản) để tăng sức mạnh trí não, IQ, sức sáng tạo và tư duy phản biện.
Bằng cách áp dụng 10 bí kíp luyện tập này, bạn sẽ có các đơn vị cơ cấu thành nền tảng để gia tăng sức mạnh cho não.
MINH CHI (Theo lifehack.org)
